Man tager....

... en fersken,
en godt moden banan,
en lille tsk. honning
et par dl. øko-mælk af den foretrukne slags (min er den fedtfri fra Thise)
et drys øko-græskarkerner
to isterninger

og blender et minutstid
- så er der smoothie til formiddagskaffen!